Подойдёт ли программа, если я никогда раньше не тренировалась?
Да. Тренировки подходят для разного уровня подготовки. В каждой тренировке есть подробные объяснения техники, поэтому ты сможешь разобраться в упражнениях и адаптировать нагрузку под себя.
Сколько времени занимает одна тренировка?
До 30 минут. Этого достаточно, чтобы провести полноценную тренировку даже при плотном графике.
Где можно заниматься?
Где тебе удобно: дома, в зале, в поездке или на отдыхе. Для тренировок требуется минимальное количество инвентаря.
Какой инвентарь мне понадобится?
Большая часть тренировок проходит без оборудования. Для отдельных тренировок понадобятся гантели и резинки, а в одной дополнительно используется йога-блок.
Как часто нужно тренироваться?
Ты сама выбираешь удобный график. Главное — регулярность. Лучше заниматься стабильно в комфортном для тебя режиме.
Какой результат я могу получить?
Результат зависит от исходной формы, регулярности тренировок, питания и индивидуальных особенностей организма. Программа помогает системно работать над силой, тонусом и формой тела.
Что входит в программу?
15 тренировок на верх, низ и всё тело, подробные объяснения техники, удобный тайминг и доступ через Telegram-бот. Плюс книга с 40 рецептами, три темы от психолога, лекция по расчёту КБЖУ и две бонусные тренировки — разминка и лимфодренаж.
Как я получу доступ после покупки?
После оплаты ты получишь инструкцию и ссылку на Telegram-бота. Внутри будет находиться программа и все необходимые материалы.
Нужно ли скачивать отдельное приложение?
Нет. Для прохождения программы достаточно Telegram на телефоне или компьютере.
Как будут выходить тренировки?
Видео тренировок приходят прямо в Telegram-боте. Ты сможешь открывать их в удобное время и возвращаться к уже вышедшим тренировкам.
Как долго будет доступна программа?
Доступ к тренировкам — навсегда. Ты сможешь возвращаться к видео и проходить их повторно.
Можно ли заниматься, если у меня мало свободного времени?
Да. Тренировки рассчитаны максимум на 30 минут, поэтому их легко встроить даже в загруженный день.
Что делать, если я пропустила тренировку?
Ничего страшного. Просто продолжай программу с того места, на котором остановилась. Не нужно начинать всё сначала.
Подойдёт ли программа для тренировок в зале?
Да. Благодаря минимальному количеству инвентаря программу удобно использовать и дома, и в зале, и во время путешествий.
Когда я смогу начать?
Сразу после получения доступа к Telegram-боту: откроешь первую тренировку и начнёшь программу.
